Zazimuj sa, skôr ako ťa zloží mráz a bacily

#hash-angrybeards#

Každý rok je to rovnaké. September opíja falošnou nádejou, že do zimy je ešte ďaleko. Potom príde október a s ním tvrdé vytriezvenie. Prvé ranné škrabanie auta, pod nohami kĺzavá čľapkanica, vo vzduchu roj bacilov, v nose dym zo susedovho komína. A pred tebou mesiace temnoty.

Pokiaľ práve nemigruješ do teplých krajín a chceš týmto obdobím prekĺzať bez zbytočných strát, hodí sa na nadvládu Mrázika a viróz trochu pripraviť. Vymeň pre tentoraz svoju obľúbenú literatúru za túto praktickú príručku prežitia a nasaj pár užitočných múdrostí, ako obrniť telo, aby ťa zima nezaskočila v spodkoch.

Kapitola 1: TICHO PRED BÚRKOU

• Nepriateľ: bacily, vírusy, všetko živé, čo na teba prská kvapôčky
• Úloha: aktivovať obranu a odraziť prvý útok soplíkov
• Tvoja zbraň: Echinaceové kvapky

Táto fáza môže rozhodnúť o úspechu celej misie. MHD, kancelárie, obchoďáky, školy – to všetko sú inkubátory nepriateľských kmeňov natešených školiť ťa hneď v prvej vlne. Kým udrie naplno, máš ešte šancu posilniť svoj ochranný štít. Napríklad pomocou echinacey.

Tieto generáciami preverené kvapky dokážu nabudiť biele krvinky a zvýšiť šance na odrazenie útoku, alebo aspoň zmierniť priebeh invázie, či už ide o chrípku, alebo nachladenie. Navyše fungujú pre celú posádku od drobcov po deda a babku.

Vírus bol rýchlejší? Prepni na krízový plán.

Kapitola 1.1: KRÍZOVÝ PLÁN – PRVÉ STRETNUTIE

• Nepriateľ: škrabanie v hrdle
• Úloha: zlikvidovať hrozbu v zárodku
• Tvoja zbraň: Arodubin sprej

Keď ťa nepriateľ predsa len zaskočí a ozve sa to nepríjemné šteklenie v hrdle, hráš o minúty. Pre tieto prípady maj v pohotovosti rýchlu rotu so silou jedenástich bylín. Sprej Arodubin upokojí podráždené sliznice aj dýchacie cesty, uľaví hrdlu a často zaženie hrozbu, skôr než útočník stihne napáchať väčšie škody.

Kapitola 2: VNÚTORNÁ SABOTÁŽ

• Nepriateľ: toxíny, únava, stres aj zvyšky letných hriechov
• Úloha: prečistiť vnútorný systém, zabrániť sebadeštrukcii a obnoviť energiu
• Tvoja zbraň: Pestrec mariánsky

Najzákernejšie útoky? Tie, ktoré prichádzajú z vlastných radov a potajme ti berú sily. Za jesennou únavou totiž nemusí byť len menej slnka alebo väčšia záťaž, ale aj preťažená pečeň. A s oslabenou základňou sa ťažko bráni presile.

Poctivý reštart im dopraješ s Pestrecom mariánskym. Pomôže pečeni zregenerovať a zbaviť sa toxínov, podporí trávenie, zároveň chráni pred voľnými radikálmi. Výsledok? Viac energie aj lepšia odolnosť.

Kapitola 3: ÚTOK ŽIVLOV

• Nepriateľ: mráz, vietor, prekúrené miestnosti
• Úloha: ochrániť perimeter a udržať kožu v prevádzkovom stave
• Tvoje zbrane: Šľahané BIO bambucké maslo, Rakytníkový krém

Tu ide doslova o kožu. Zatiaľ čo vnútri buduješ armádu proti bacilom, vonku začínajú besnieť živly, ktoré testujú odolnosť tvojej schránky. Studený vietor, mráz, vzduch suchší než púšť, k tomu kúrenie naplno – a koža volá o pomoc.

Kým sa vrhneš zvolávať krízový štáb, vyšli na vyprahnuté miesta Šľahané bambucké maslo. Tento africký zázrak kožu intenzívne vyživí a vytvorí na nej ochranný film. Na takéto bežné natieranie tváre a rúk siahni po ľahšej zbroji v podobe Rakytníkového krému. A maž, či už máš jemnú pleť, alebo chlapskú hrošiu kožu. Zima nerobí rozdiely a neľútostne kosí všetkých.

Kapitola 4: ÚSMEV, AŽ MRAZÍ

• Nepriateľ: vietor, mráz, suchý vzduch
• Úloha: získať späť odzbrojujúci úsmev
• Tvoja zbraň: Kosmín na pery

Telo zabalíš do vrstiev svetrov, gore-texu a šálov, ale pery? Tie to schytajú vždy. Tenšia koža (dokonca jedna z najtenších na tele), žiadne mazové žľazy – stačí málo a sú plné bolestivých trhlín. Na túto prekérnu situáciu je expertom Kosmín s rumančekom. Zvláčni, ochráni a udrží v pohode aj v sibírskej divočine.

PRO TIP: Skvele funguje aj na podráždenú kožu pri frňáku, až nepustíš vreckovky z ruky.

BONUSOVÝ MATERIÁL

Ani tá najlepšia výzbroj ti nezaručí víťazstvo na všetkých frontoch, keď pokrivkáva základná údržba. Pre zvýšenie šance, že ťa zima neskolí do postele, to chce ešte pár manévrov.

• Poctivá regenerácia: Najlacnejšia a najúčinnejšia prevencia? Sedem a viac hodín kvalitného spánku. V noci telo regeneruje, opravuje škody a naberá sily na ďalší deň.
• Pravidelný pohyb: Aj krátke vyvenčenie na čerstvom vzduchu, joga alebo pár kliknutí udržia systém v chode a zlepšia náladu.
• Otužovanie: Nemusíš hneď liezť do kade alebo skákať do rieky. Stačí na konci sprchy pootočiť kohútikom doprava alebo častejšie vetrať. Zlepšíš tým adaptáciu tela na chlad a v dlhodobom horizonte nakopneš imunitu.
• Pitný režim: Nenechaj sa zmiasť menším pocitom smädu. Dostatok tekutín pomáha s termoreguláciou a hydratáciou kože zvnútra. Voda, bylinné čaje, počítajú sa aj polievky.
• Vitamínová munícia: A, B, C aj D – v zime sa hodí všetko. Vrátane probiotík, pretože väčšina imunity sídli v črevách. Keď prihodíš na tanier zázvor, chren, kyslú kapustu alebo čokoľvek, čo ti skoro prepáli hrdlo, zvýšiš šancu, že virózy pôjdu o dom ďalej.
• Psychická pohoda: Najväčšia bitka sa často odohráva v hlave a stres je na oslabenie organizmu majster. Nájdi si svoj ventil – čokoľvek, čo ti vyčistí hlavu, a nenechaj splíny, aby ti diktovali náladu.
  
  

Zima dokáže byť zákerná, ale jej chvaty sú predvídateľné. Keď sa na ňu pripravíš, máš väčšiu šancu, že ťa nezloží, len zľahka štipne do líc. A môžeš si potom v pokoji užívať to lepšie, čo prináša. Bez kýbľov čaju, bolesti v hrdle a rúk samý kráter.